Šylantis orai kviečia daugiau laiko pabūti gamtoje, gryname ore. Vienas iš puikesnių būdų leisti laisvalaikį naudingai – bėgioti. Bėgiojimas ne tik leis įkvėpti gryno oro, bet ir pagerins Jūsų fizinę būklę, pasirengimą, suteiks galimybę vasarą pasitikti esant kur kas geresnių formų.
Vis tik norint pradėti bėgioti reikėtų šiokio tokio pasiruošimo. Tiesa, tai ne fizinis, o kiek labiau finansinis pasiruošimas, kadangi reikia įsigyti bėgiojimui tinkamą aprangą, avalynę. Be abejo, galima pritaikyti ir kitą sportinę aprangą, tačiau jei ruošiatės bėgioti rimtai, verčiau investuokite šiek tiek į šiuos dalykus – taip sumažinsite traumų bei diskomforto tikimybę, o ir rezultatų galėsite pasiekti geresnių ir greičiau.
Dažnai ne tik netinkama avalynė ar nepatogi apranga trukdo bėgioti, tačiau ir netaisyklingi judesiai. Šiais technologijų laikais sužinoti kaip taisyklingai bėgioti galima ir interneto pagalba, tačiau jei turite galimybę, apsilankykite organizuojamuose bėgimo kursuose, pamokėlėse, kurias nesunkiai galima rasti didžiuosiuose miestuose, sporto mokyklose ar net parkuose. Čia patyrę bėgikai ar jų treneriai pasidalins savo turimomis žiniomis, pataisys Jūsų daromas klaidas, pasiūlys papildomas mankštas ar apšilimo pratimus, kurie padės bėgioti saugiau.
Pasirūpinus tinkama apranga, avalyne, išmokus taisyklingai bėgioti vertėtų pasidomėti ir saugiu bėgiojimu, ypač jei bėgiojate ne parkuose, bet arti gatvių ar keliais. Labai svarbu bėgioti paisant kelių eismo taisyklių, atsižvelgiant į eismo intensyvumą ir netrukdant kitiems eismo dalyviams (ne tik automobiliams, bet ir dviratininkams ar pėstiesiems). Taip pat pravartu pasirūpinti šviesą atspindinčiais elementais, jei kartais išbėgtume prieš temstant ir nespėtumėte grįžti prieš saulei nusileidžiant. Net ir paprasčiausias riešinis atšvaitas gali padėti Jus pamatyti laiku.
Bėgiojimas – įdomus ir naudingas užsiėmimas, tačiau kaip ir bet kokia kita aktyvaus laisvalaikio forma gali sukelti įvairių problemų, kelia rizikas.
Ką veikti laisvalaikiu? 